Découvrez 5 habitudes anti-stress, faciles à intégrer progressivement dans votre quotidien, pour diminuer votre stress facilement et durablement.
Une façon simple de lutter contre le stress, c'est d'adopter des habitudes anti-stress ! Oui, bon, ça paraît évident, mais encore ? Qu'est-ce que c'est, des habitudes anti-stress ? Ce sont tout simplement des stratégies que vous intégrez dans votre vie quotidienne, progressivement, de façon à ne plus y penser et qui vont diminuer naturellement le stress que vous pouvez éprouver.
Vous en utilisez sans doute déjà certaines. Je vais vous en suggérer cinq, qui ont fait leurs preuves et sont faciles à adopter. Elles sont très simples. Toutes ces habitudes, en même temps qu'elles vont diminuer votre stress, vont améliorer votre bien-être général. Essayez-les, vous verrez !
La première habitude que je vous propose est toute naturelle, il s'agit tout simplement de
RESPIRER
Respirer, oui, bien sûr, mais surtout, respirer mieux. C'est une évidence, pour toutes les personnes qui s'intéressent à la gestion du stress. Mais ce n'est pas une évidence pour tout le monde et certainement pas pour les personnes qui souffrent de stress, qu'il soit chronique ou conjoncturel. Et pourtant, bien respirer, cela s'apprend et cela suffit à faire baisser le stress rapidement et facilement. Inversement, respirer d'une manière inappropriée peut augmenter le stress, considérablement. Avez-vous remarqué que lorsque vous êtes stressée, votre respiration est plus courte, plus saccadée ? Je vous propose de faire un petit essai.
A essayer : la prochaine fois que vous vous sentez stressée, mettez-vous debout, les pieds bien à plat sur le sol. Montez lentement les bras à la verticale, par les côtés, en inspirant lentement, sans forcer. Puis, redescendez les bras vers le corps, toujours par les côtés, en expirant lentement. Faites-le de trois à cinq fois. Observez vos sensations. Efficace n'est-ce pas ? A écouter aussi dans le podcast Relaxation express avant une réunion.
A suivre, la suite au prochain numéro !
Découvrez les autres habitudes anti-stress :