Diminuer son stress en marchant !

Découvrez 5 habitudes anti-stress et des astuces pour les intégrer progressivement dans votre vie quotidienne.


La quatrième bonne habitude que je vous recommande, c'est La marche.

Eh oui, vous le savez bien, prendre la voiture pour un oui, pour un non, c'est loin d'être idéal !

Le problème, c'est que, la plupart du temps, vous avez la flemme de marcher, surtout quand il ne fait pas beau, et puis, c'est tellement plus pratique et rapide d'y aller en voiture. Oui, oui, c'est sûr, c'est vrai.

Mais à votre avis, est-ce que, ces habitudes vous rendent service, favorisent votre bien-être ? Vous connaissez la réponse 😉

Car la marche est un excellent anti-stress, en plus d'être un conseil d'hygiène de vie basique, pour

faire circuler le sang, fonctionner les muscles, etc.

C'est une relaxation dynamique.

Une ballade au bord de l'eau, le rêve !

L'idéal serait de pouvoir marcher au minimum 15 à 20 mn par jour, tous les jours, mais ce n'est pas toujours facile, surtout si ça ne fait pas partie de votre routine quotidienne, si vous utilisez beaucoup la voiture ou les transports, si vous manquez de temps, etc.


Réfléchissez-y, il y a probablement des trajets que vous pouvez faire à pied facilement.

Je vous propose d'essayer d'introduire progressivement un peu de marche dans votre vie.

A essayer :

Vous pouvez commencer par des petites marches (par exemple, accompagner les enfants à l'école ou à leurs activités, faire des petites courses, faire une promenade sans but particulier).

Vous pouvez aussi allonger votre temps de marche habituel, par exemple, en descendant une station de métro ou de bus avant la station que vous utilisez.

Essayez et vous verrez si cela vous convient.

Levez les yeux, regardez ce qui vous entoure, observez vos muscles, votre respiration...

Vous pourriez être agréablement surprise par l'effet anti-stress de la marche.

Et vous, aimez-vous marcher ?

Marcher en pleine nature, l'idéal !

Découvrez les autres habitudes anti-stress :

1/5 Respirer

2/5 Faire des pauses

3/5 (Se) Câliner

5/5 Prendre les escaliers